Semaine: 1
Nombre de personnes: 1
Objectif Kcal par jour: 2000
Nombre de jours: 3
Jour 1 | ID: 005 | Nom: Pain complet + Mangue + Avocat + Skyr | Kcal: 440 | Protéines: 19g | Glucides: 59g | Lipides: 12g
Jour 2 | ID: 001 | Nom: Petit déjeuner exemple | Kcal: 440 | Protéines: 22g | Glucides: 50g | Lipides: 11g
Jour 3 | ID: 006 | Nom: Pancakes à la banane et à l'avoine | Kcal: 440 | Protéines: 14g | Glucides: 85g | Lipides: 4g
Jour 1 | ID: 023 | Nom: Pâtes complètes + Poulet ou Dinde + Haricots verts vapeur | Kcal: 720 | Protéines: 57g | Glucides: 83g | Lipides: 15g
Jour 2 | ID: 020 | Nom: Frites de patates douces et courgettes + Filet de poulet ou dinde | Kcal: 675 | Protéines: 53g | Glucides: 68g | Lipides: 18g
Jour 3 | ID: 022 | Nom: Lentilles corail + Saumon au four + Brocolis vapeur | Kcal: 760 | Protéines: 58g | Glucides: 73g | Lipides: 22g
Jour 1 | ID: 030 | Nom: Pâtes complètes + Poulet ou Dinde + Haricots verts vapeur | Kcal: 600 | Protéines: 50g | Glucides: 64g | Lipides: 13g
Jour 2 | ID: 032 | Nom: Riz ou pâtes + Poulet ou Dinde + Courgettes vapeur | Kcal: 585 | Protéines: 48g | Glucides: 60g | Lipides: 17g
Jour 3 | ID: 033 | Nom: Saumon au four + Brocolis vapeur | Kcal: 525 | Protéines: 53g | Glucides: 18g | Lipides: 27g